【TED Talks #8】How to gain control of your free time
TEDWomen 2016、タイムマネジメントの専門家、 Laura Vanderkam（ローラ・ヴァンダーカム）氏のTed.talkから。
１週間は168時間。
この持ち時間をどう有効に使い、満足度の高い人生を送るようにできるのか。そのTipsをご紹介。
I'm sure many people coming up to the end of the year are giving or getting annual performance reviews.
You look back over your successes over the year, your "opportunities for growth."
年末、仕事の評価面談前に実施する振り返りシート。これを、今、来年末のつもりに なって書いてみること。
You're giving yourself a performance review, and it has been an absolutely amazing year for you professionally. What three to five things did you do that made it so amazing?
あなたは、その年に仕事で素晴らしい成果を挙げた。それらのために 3-5つほど、あなたがしたこととは？
このように、来年の成果の振り返りを今してみる。
And you can do this for your personal life, too.
I'm sure many of you, like me, come December, get cards that contain these folded up sheets of colored paper, on which is written what is known as the family holiday letter.
これは、プライベートでも同様。年末クリスマスカードにいれる、【○○家の10大ニュース】的なものを今書いてみるのだ。
そして、これらを実行可能なステップに細分化し、スケジュールに組み入れること。
彼女は、そのための時間を取るのが【金曜午後】がおすすめだと言う。金曜の午後に少しだけ時間をとり、３カテゴリー（仕事・人間関係・自分）についてのリストを書いみる。
（※彼女曰く、仕事については日々深く考えているが、人間関係や自分について中々省みていないもの。）
リストは短く、各々２~３項目くらいで。
そうして、来週の予定を見渡し、 各項目を入れられるようにスケジューリングすること。
彼女は、言う。
There is time.
Even if we are busy, we have time for what matters. And when we focus on what matters, we can build the lives we want in the time we've got.
なぜなら、
There are 168 hours in a week.Twenty-four times seven is 168 hours.-If you are working a full-time job, so 40 hours a week, sleeping eight hours a night, so 56 hours a week that leaves 72 hours for other things.-
1週間は、168時間もあるのだから、と。
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